《書》完美生活的練習（卡洛琳・阿諾）讀後感

一直都被自己的一些「壞習慣」所困擾著，例如玩手機遊戲玩到沒時間做其他事，因此體會到如果不改變習慣就無法更進一步。為了腦海裡千萬個想要做的事，不把手機裡的遊戲刪掉不行。結果有一天早上突然想到，如果遊戲刪掉了但把玩手機的習慣還是沒有改掉，那不如利用這個習慣，在電子書APP裡放入一堆電子書，想把玩手機的時候只有電子書能看，那至少也能做到「一個閱讀一本書」這個目標。

那天早上很衝動的馬遊戲都刪掉，把散亂在不同手機檔案裡的電子書APP都歸檔，發現裡面還放著一本買了一年多還沒讀完的「完美生活的練習」的電子書。這本書是在講改變微小的習慣來產生大改變，跟最近的心境一樣。於是在大大的改變生活習慣之前先把這本書讀完。

每個人現在成為什麼樣子，都是很多習慣所養成的，有很多甚至是無意識的習慣。書中提到，如果改變的習慣越大，所耗費的意志力就越多，就越容易失敗。所以如果一個習慣改不了，那就把習慣再更縮小一點。如果這樣再不行，那就再縮更小，小到可以維持而養成新習慣為止。

書中有教導如何用習慣減肥、如何用習慣終結雜亂、如何用習慣提升人與人之間的關係等等。真的是在教導人如何有個「完美的生活」（雖然原文名字 Small Move, Big Change: Using Microresolutions to Transform Your Life Permanently意思是利用小行動來讓生活永久的大改變）。

雖然感覺作者有點強迫症，但其實能培養好習慣也不是壞事。

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